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Lo sapete che dormire bene è vi aiuta a vivere più a lungo e meglio?
Non riuscite a dormire, soffrite d’insonnia?
Bene, questo libro vi aiuterà a sconfiggere questo fastidioso problema.

Nel libro l’autore ci propone 21 strategie per sconfiggere insonnia nei casi più comuni
Il libro nasce da una sua esperienza personale che ha poi voluto condividere con altre persone
al fine di testarlo (si parla di 150 paesi)

C’è anche un programma d’urto che in soli 14 giorni ci insegna a

– Costruire l’ambiente ideale al fine di dormire, utilizzando la luce solare per sonno/veglia per regolare i ritmi circadiani.

– Ritrovare il peso perfetto.

– Scegliere i cibi che favoriscono il sonno.

Sono presenti nel libro anche dei test al fine di verificare i vostri progressi.

Si tratta di un metodo testato da tantissimi soggetti che, senza farmaci, garantisce il sonno ottimale. E mentre dormite:

Il corpo ripara i tessuti e smaltisce il grasso in eccesso
il cervello si disintossica si consolida la memoria e migliora l’apprendimento rallenta l’invecchiamento fisico e mentale
aumentano lucidità e concentrazione viene potenziato il sistema immunitario

INDICE

Prefazione di Sara Gottfried

Premessa

Introduzione. L’elisir segreto

L’importanza del sonno
Prendere il sole durante il giorno
Niente schermi prima di andare a letto
Coprifuoco per la caffeina
Stiamo freschi
Andare a letto all’ora giusta
Regolare l’intestino per regolare il sonno
Il tempio del sonno
Il sesso
Il buio
Allenamento intenso (ma intelligente)
Fuori gli amichetti dalla camera da letto
Perdere peso e non ritrovarlo mai più
Piano con il bere
La posizione ideale
Placare il dialogo interiore
Integratori intelligenti
Sveglia all’alba
Il massaggio
Vestirsi per l’occasione
Toccare terra
Trasforma il tuo sonno in 14 giorni
E adesso, buonanotte

Fonti

Ringraziamenti
APPROFONDIMENTI

Sonno Facile – Shawn Stevenson

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